Kalau kamu merasakan lebih dari satu gejala yang Hip sebutkan tadi, sebaiknya coba lakukan beberapa hal ini:
Menjauhi Sumber Stres
Menjauhi sumber stres adalah cara terbaik mengurangi gejela yang memicu kelelahan mental. Ya meskipun sebenarnya menghilangkan sumber stres nggak gampang juga. Tapi paling tidak coba cari bantuan supaya sumber stresmu ter-cover sementara.
Misalnya gini, kalau kamu kewalahan sama pekerjaan rumah, coba minta tolong atau bagi tugas sama anggota keluargamu yang lain.
Istirahat Dulu
Istirahat perlu untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Ini adalah poin paling penting untuk mengurangi kelelahan mental.
Kamu bisa beristirahat dengan liburan, mengosongkan jadwal pekerjaan selama beberapa hari, atau sekadar meluangkan sedikit waktu untuk me time setiap hari.
Olahraga
Olahraga terbukti punya banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Nggak harus olahraga berat. Jalan-jalan di sekitar kompleks rumah atau olahraga ringan lainnya sudah cukup membantu.
Dengan berolahraga, tingkat stress dan kecemasan pasti bakal berkurang. Selain itu, mood atau suasana hati akan membaik.
Relaksasi
Teknik relaksasi diketahui bisa menurunkan stres dan rasa cemas. Relaksasi misalnya yoga, tai chi, latihan pernapasan dalam, pijat, sampai pakai aromaterapi.
Tidur Cukup
Pastikan kamu tidur delapan jam setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk membantu menjaga kesehatan mentalmu.
Usahakan kamu nggak terlalu banyak rebahan di siang hari. Supaya malam harinya bisa tidur lebih baik dan nyenyak.
Tulis Jurnal Positif
Manifestasi hal-hal positif lewat tulisan bisa membantumu lebih fokus dan menambah motivasi.
Ini penting dilakukan. Karena kalau kamu lagi kelelahan mental, pikiran dan perasaan negatif sering kali terasa menggerogoti.
Berobat
Jika beberapa hal tadi belum mampu membuatmu merasa lebih baik, berarti kamu perlu mendatangi tenaga profesional.
Ahli medis akan memberikan terapi ataupun obat yang dapat membantu mengurangi gejala kelelahan mental. Kamu juga bisa dibimbing untuk melewati masa-masa sulit itu dengan lebih baik dan terarah.
Meski sering dianggap gejala stres biasa, kelelahan mental juga membutuhkan penanganan khusus:(
Jadi jangan ragu ya buat minta bantuan dokter spesialis kesehatan mental baik psikolog maupun psikiater.
